등산행동식2 편의점 등산 행동식 추천 수많은 산을 다니면서 그동안 많이 샀던 편의점 등산 행동식을 추천한다. 등산 행동식이 필요한 이유 산행을 하다보면 행동식이 가장 중요하다. 등산을 이제 막 시작한 사람들은 살 빼려고 아무것도 먹지 않고 등산하는 경우가 많다. 그런 경우, 1~2시간 내 짧은 산행이야 가능하겠지만 3시간 이상 긴 산행을 할 때는 행동식이 반드시 필요하다. 행동식을 먹고 산행하는 것과 아무것도 먹지 않고 산행하는 것은 큰 차이가 있다. 먹지 않고 산을 오르면 어느순간 퍼지게 된다. 에너지가 없기 때문이다. 산행 중에는 반드시 탄수화물 섭취를 통해 에너지를 공급해줘야 한다. 단백질은 소화가 느려 오히려 등산에 방해가 되고 지방 연소를 위해서는 탄수화물이 필요하기 때문이다. 등산 중 식욕이 떨어지더라도 지치지 않기 위해 적절한 .. 산 이야기/산행 가이드 2022. 8. 24. 더보기 ›› 등산 행동식 추천 8가지 산행을 할 때 어떤 음식을 준비해야 할까. 등산도 운동이라 단백질 식품을 먹어야 될 것 같지만, 산행 중에는 탄수화물 섭취를 통해 에너지를 공급해줘야 한다.(2시간마다 조금씩) 단백질은 소화가 느려 오히려 등산에 방해가 되고 지방 연소를 위해서는 탄수화물이 필요하기 때문이다. 등산 중 식욕이 떨어지더라도 지치지 않기 위해 적절한 탄수화물 섭취를 추천한다. 1. 등산 1시간 전 밥은 필수 다이어트를 위해 공복 산행을 하곤 하는데, 지치지 않고 긴 시간 산을 타려면 등산 1시간 전 든든하게 밥을 챙겨먹고 나오는 것이 좋다. 2. 과일, 채소 등산 중 입이 텁텁해질 때 수분을 함께 보충해줄 수 있는 과일 채소가 좋다. 사과, 귤, 오이, 파프리카 등을 추천한다. 특히 당도 높은 사과는 등산 행동식으로 정말 최.. 산 이야기/산행 가이드 2022. 2. 17. 더보기 ›› 이전 1 다음
