박카스젤리2 등산 행동식 추천 8가지 산행을 할 때 어떤 음식을 준비해야 할까. 등산도 운동이라 단백질 식품을 먹어야 될 것 같지만, 산행 중에는 탄수화물 섭취를 통해 에너지를 공급해줘야 한다.(2시간마다 조금씩) 단백질은 소화가 느려 오히려 등산에 방해가 되고 지방 연소를 위해서는 탄수화물이 필요하기 때문이다. 등산 중 식욕이 떨어지더라도 지치지 않기 위해 적절한 탄수화물 섭취를 추천한다. 1. 등산 1시간 전 밥은 필수 다이어트를 위해 공복 산행을 하곤 하는데, 지치지 않고 긴 시간 산을 타려면 등산 1시간 전 든든하게 밥을 챙겨먹고 나오는 것이 좋다. 2. 과일, 채소 등산 중 입이 텁텁해질 때 수분을 함께 보충해줄 수 있는 과일 채소가 좋다. 사과, 귤, 오이, 파프리카 등을 추천한다. 특히 당도 높은 사과는 등산 행동식으로 정말 최.. 산 이야기/산행 가이드 2022. 2. 17. 더보기 ›› 관악산 둘레길 종주 관악산 둘레길 산행 정보 산행일정: 2022년 02월 12일(토) 산행코스: 관악산 둘레길 안양시/금천구/관악구/과천시 전 구간 출발지점: 석수역 호암산 들머리 방향 (화장실 끼고 우측) 이동시간: 새벽 5시 ~ 14시 15분 소요시간: 9h 15m 16s (이동 8h 36m 18s / 휴식 38m 58s) 소요거리: 32.8 km / 총 획득고도: 1,744m / 평속 3.8km/h 기록사항: https://www.ramblr.com/web/mymap/trip/772204/3797134 관악산 둘레길 활동 : 등산/하이킹 | 소요 시간 : 9h 15m 16s | 거리 : 32.8 km (20.4 mi) | 총 획득고도 : 1744 m (5,722 ft) | 최고점 : 300 m (984 ft) | 평균.. 산 이야기/종주기록 2022. 2. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
