편의점 등산 행동식 추천

수많은 산을 다니면서 그동안 많이 샀던 편의점 등산 행동식을 추천한다.

등산 행동식이 필요한 이유

산행을 하다보면 행동식이 가장 중요하다.
등산을 이제 막 시작한 사람들은 살 빼려고 아무것도 먹지 않고 등산하는 경우가 많다.
그런 경우, 1~2시간 내 짧은 산행이야 가능하겠지만 3시간 이상 긴 산행을 할 때는 행동식이 반드시 필요하다.
행동식을 먹고 산행하는 것과 아무것도 먹지 않고 산행하는 것은 큰 차이가 있다.
먹지 않고 산을 오르면 어느순간 퍼지게 된다. 에너지가 없기 때문이다.

산행 중에는 반드시 탄수화물 섭취를 통해 에너지를 공급해줘야 한다.
단백질은 소화가 느려 오히려 등산에 방해가 되고 지방 연소를 위해서는 탄수화물이 필요하기 때문이다.
등산 중 식욕이 떨어지더라도 지치지 않기 위해 적절한 탄수화물 섭취를 추천한다.
등산 식량 뭐가 좋을까 글도 참고하면 좋다.

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등산 식량 뭐가 좋을까

등산 행동식 고르는 방법

행동식은 운행하면서 수시로 먹어줘야 하므로 보조가방이나 등산 배낭 사이드에 넣을 수 있는 크기를 선택한다.
휴식을 할 때 먹는 간식보다는 에너지를 주고 소화가 잘되는 탄수화물 위주로 선택해야 한다.
또한 입안이 텁텁하지 않고, 소화가 빠르고, 너무 짜지 않고 자극적이면 안된다.
짜거나 자극적인 행동식은 물을 계속 먹기 때문에 행동식은 무조건 갈증을 최소화 해야 한다.

편의점 등산 행동식

편의점에서는 산행을 하면서 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 음식이 많다.
산을 다니기 전에는 편의점을 거의 안다녔는데 지금은 아주 단골이다.
편의점만 보면 뭔가를 사야할 것만 같다. ㅎㅎ

1. 미니 꿀호떡

등산하는 사람들에게 제일 인기있는 편의점 등산 행동식인 미니 꿀호떡.
산행 하다가 힘들거나, 출출할 때 하나씩 먹으면 그렇게 맛있을 수 없다.
장시간 산행 시 필수 아이템이고 가성비 최고다.
하루에 산을 50~100km 씩 타는 산꾼들도 반드시 미니 꿀호떡을 챙겨간다.
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삼립 요요꿀호떡

미니 꿀호떡

2. 커피

커피에 있는 카페인은 신경계통에 작용해 정신력과 지각을 활발하게 해주고 근육을 긴장시켜 힘을 나게 해 준다.
산을 타다보면 아이스아메리카노가 엄청 땡긴다. 4계절 상관없이 산에서 마시는 시원한 커피 맛은 아주 예술이다.
긴 산행 도중 시원한 커피 한모금 마시면 몽롱하던 정신이 되돌아오고, 피곤함도 사라진다. (일시적인건가..ㅎㅎ)
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(올따옴) 티오피275ml 스위트아메리카노 12개+블랙 12개

칸타타 커피

3. 삼각김밥

행동식 중 가장 간편하고 탄수화물 듬뿍 들어있는 삼각김밥 또한 인기있는 메뉴다.
예전 광청종주(광교산-청계산, 21.6km) 할 때, 삼각김밥 2개를 가져갔다.
산행이 지칠 때 쯤 하나씩 먹었는데, 하나 다 먹으면 나도 모르게 호랑이 기운이 난다.
개인적으로 참치삼각김밥이 제일 맛있다.
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삼각김밥

4. 에너지바 (단백질바)

에너지바, 단백질바 또한 간단히 먹을 수 있는 행동식 중 하나다.
초코가 들어간 에너지바가 제일 맛있다.
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닥터유 에너지바 컴팩트

에너지바

5. 젤리

자양강장제와 콜라보한 젤리가 요즘 편의점에 많이 팔고 있다.
개인적으로 산행 중 많은 젤리를 사먹어봤지만, 박카스 젤리가 가장 맛있고 에너지에 도움이 났다.
박카스맛 젤리 한봉지에 자양강장제 박카스 F와 동일한 타우린 1,000mg이 함유됐다.
타우린은 생체 아미노산의 일종으로 피로회복에 굉장히 도움된다. 또한 비타민 B1, B2, B6도 담겨있다.
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동아제약 박카스맛 젤리

박카스 젤리

6. 하루 견과류

맛은 없지만 영양가가 듬뿍 담겨있는 하루견과를 추천한다.
괜히 먹으면 기운이 난다. 너무 많이 먹으면 입이 텁텁할 수 있으니 한두개 정도만 먹는다.
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산과들에 원데이오리지널 30입 하루견과류 선물세트

하루 견과

7. 비락식혜 음료수

산행 시 달달한 음료는 한개씩 무조건 가지고 다녀야한다. 게토레이나 포카리스웨이트도 좋지만 굉장히 달달한 비락식혜를 강력 추천한다.
한모금 마시면 당이 확 들어오면서 정신이 번쩍든다.
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팔도 비락 식혜

비락식혜

8. 파인애플컵

고된 산행일수록 과일이 엄청 땡기는데, 시원한 파인애플컵 하나 사서 먹으면 진짜 예술이다.
이 파인애플컵은 먹어본 사람만이 소중함을 알 수 있다. 나는 국물까지 야무지게 다 마신다.
지난주 강원도 정선 가리왕산 자연 휴양림에서 먹었던 행동식 중 1위로 뽑을만큼 최고 맛났었다.
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Dole 후룻컵 스위티오 파인애플컵

파인애플컵

9. 곤약젤리

곤약젤리는 칼로리도 낮지만, 포만감도 있고 생수 대용으로 먹을 수 있는 행동식이기 때문에 반드시 필요하다.
나는 쿠팡에서 대량으로 100개씩 사다놓고 산행 때 얼려간다.
물 대용으로 먹으니 생수를 덜 가져가도 되고, 과일맛도 나서 굉장히 상큼하다.
허기질 때 먹어도 굉장히 든든하다. 산행할 때 완전 효자 제품이다.
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